怀孕孕吐如何缓解 孕妈怎么在孕吐的时候感觉好受点

文章来源:婴有爱宝宝网 发布时间:2018.08.23 17:07

初期恶心孕吐如何缓解,怎么才能让孕妈的孕吐反应减轻点呢,小编就来说说吧。

怀孕初期孕妈妈恶心孕吐怎么缓解呢?

许多孕妈怀孕初期都会出现恶心和呕吐的孕吐症状,这是比较常见的一种反应。

每个孕妈孕吐的程度并不一样,有的孕妈只稍微有点反应,有的孕妈连细微的油烟味都不能忍受,连接近厨房都困难。

为什么会孕吐呢?

孕吐主要是因为孕妈们体内荷尔蒙的变化所致,这种反应一般出现在妊娠第4或第8周,持续到3个月的时候这种反应就会逐渐消失,但每个孕妈孕吐的时期长短也是因人而异。

怀孕初期孕妈体内雌激素和HCG激素迅速升高,这两种激素的迅速增加使得孕妈们对气味的感知更为敏感,这就是为什么孕妈们对食物也更为挑剔,因为很多食物的味道都可能会刺激到孕妇引发她们的不适。

除了这些,在怀孕期间的一些心理上和精神上的压力,也会使得孕妈们产生孕吐或者加重孕吐的反应,这些压力过大的时候甚至会影响到孕妈的健康。

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如何缓解孕吐

孕妈妈们要如何缓解孕吐,让自己感觉更好?

1足够时长和高质量的休息

孕妈们需要大量的休息和放松,避免疲惫和压力,保证充足的睡眠且要是高质量的睡眠,在白天累的时候、犯困的时候做个小憩,睡眠时间最好不要超过一个小时,以防止晚上的失眠,晚上的睡眠是很重要的。

2少吃多餐

孕妈们的食物尽量选择高碳水化合物、低脂肪、易消化的食物,如吐司、麦片等,要尽可能少食多餐,减少胃部填满带来的不适感,还能稳定血糖,在正餐外可以准备一些点心持续供应,解了嘴馋又提供了能量。咸味苏打饼干、酸奶、橘子、梅子干等这类小零食都是可选的,还可以一定程度上缓解孕吐症状,但是注意尽量不要过多地吃甜食和含糖量太高的水果。

3保证水分的摄入

怀孕期间要不断地补充水分,要量少而多次的频率,一次性喝过多的水会造成胃部负担也会加重不适。

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4转移注意力

有些孕妈孕吐是因为压力过大,肠胃难以安定。这时候孕妈要注意多与家人、朋友沟通,也可以做一些自己喜欢的事情,转移注意力,借此释放压力,从而缓解孕吐症状。

孕妈也可以选择一些轻缓的活动,多散步,放松身心保持精神愉悦。

5孕期记录

孕妈妈们要掌握自己身体状况,随时记录孕期的各项数据和小状况,现在也有很多针对孕期记录打造的APP,可以智能地帮孕妈妈们掌握好自己的身体状态,孕妈妈们可以把进食状况记录下来,详细的记录可以帮助我们避免“重蹈覆辙”,也可以在孕期检查的时候给医生提供准确详细的数据,方便对孕妈妈们的孕期状态进行准确的跟踪。

孕妈妈们,让我们学起来轻松地读过孕吐期吧。

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