孕期体重增长太快要减肥吗 孕期减肥能不吃米饭吗2018

文章来源:婴有爱宝宝网 发布时间:2018.07.05 17:07

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有妈妈说自己现在增重有点快,可以少吃或不吃主食来减重?下面八宝网的小编就来说说:孕期体重增长太快要减肥吗 孕期减肥能不吃米饭吗2018。

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孕期体重增长太快要减肥吗

一般来说,孕期体重平均增长约12.5千克,平衡膳食和适度的身体活动是维持孕期体重适宜增长的基础。如果您现在体重增长过快,应在保证营养素供应的同时注意控制总能量摄入,最好在医生指导下进行,不能盲目减肥。

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孕期减肥能不吃米饭吗

孕期减肥不能不吃主食。因为主食带来大部分的能量和B族维生素、膳食纤维等,对胎宝宝的成长很重要。

您可以:选择低脂肪的肉类,如鱼肉、鸡肉等;饮用低脂奶或低脂肪的孕妇配方奶粉;少吃含糖量高的食物等;每天进行不少于30分钟的中等强度身体活动。

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孕期准妈妈的膳食安排

补充叶酸,常吃含铁丰富的食物,选用碘盐。

孕吐严重者,可少量多餐,保证摄入含必要量碳水化合物的食物。

孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。

适量身体活动,维持孕期适宜增重。

禁烟酒,愉快孕育新生命,积极准备母乳喂养。

  孕期体重增长太快要减肥吗 孕期减肥能不吃米饭吗2018,孕妇保健是使孕妇在孕期得到良好的孕产期保健,保障母亲和婴儿健康,达到母婴安全健康的目的。育龄期女性在孕前、孕期长期受噪声、辐射、汽车尾气、抗生素的不当使用、吸烟酗酒、装修污染、卫生习惯或饮食结构不合理等因素,都会通过不同环节、不同方式作用于人体,影响到胎儿,造成多种缺陷。婴有爱宝宝网建议,做好孕前检查,学习孕产期保健知识对于母婴健康十分必要,而对于有过流产史的女性来说,孕期保健显得尤其重要。

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